Une crème dessert au chocolat qui affiche 18 g de protéines, une bouteille de lait enrichi, un skyr installé à côté du fromage blanc : les protéines ont quitté les boutiques de nutrition sportive pour devenir un argument de supermarché.…
« Le corps n’assimile que 30 g de protéines par repas, le reste est gaspillé. » Cette idée circule dans les salles de sport depuis des années, et elle vient de refaire surface dans la presse généraliste. Elle repose pourtant…
Un petit déjeuner protéiné associe une source de protéines, comme les œufs, le skyr, le fromage blanc, le yaourt grec, le lait, le tofu ou la whey, à des glucides, des fibres et, selon les besoins, des lipides. Pour une…
Oui, il est possible de prendre du muscle tout en perdant de la graisse. On appelle ce phénomène la recomposition corporelle. Elle fonctionne particulièrement bien chez les débutants, les personnes avec un taux de masse grasse élevé ou celles qui reprennent…
Si vous cherchez à perdre du gras tout en gardant votre masse musculaire, la question des aliments riches en protéines et pauvres en calories est probablement celle qui revient le plus souvent dans vos recherches. Bonne nouvelle : il existe…
Lorsqu’on commence la musculation ou que l’on cherche à optimiser sa progression, une question revient systématiquement : créatine ou whey, lequel choisir ? Les deux font partie des compléments alimentaires les plus populaires auprès des sportifs, mais aussi des plus…
La créatine est aujourd’hui l’un des compléments alimentaires les plus étudiés et les plus utilisés dans le monde du sport. Reconnue pour son efficacité sur la force, la puissance et la récupération, elle soulève pourtant une question que se posent…
La créatine est sans doute le complément alimentaire le plus étudié dans le domaine du sport. Pourtant, malgré plusieurs décennies de recherches, une question revient sans cesse : la créatine est-elle dangereuse pour la santé ? Entre les idées reçues…
Il reste quelques semaines avant la plage, les terrasses et les robes légères. Que vous repartiez de zéro ou que vous cherchiez à franchir un cap, ce programme fitness été 2026 vous donne un plan d’action concret, semaine après semaine,…
Que tu cherches à prendre du muscle, à perdre du poids ou simplement à manger mieux tout en te dépensant, les recettes protéinées sont ton allié n°1. Pourtant, beaucoup de sportifs se retrouvent à manger toujours le même poulet vapeur…
