Fitness Maison – Le magazine fitness pour progresser en salle ou à la maison.
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À propos de Fitness Maison
Votre source fiable pour comprendre le fitness, s’entraîner efficacement à la maison et progresser au quotidien.
Notre mission
Fitness Maison a pour objectif d’aider chacun à s’entraîner efficacement sans matériel coûteux et sans complication.
Notre contenu est pensé pour être simple, clair et applicable immédiatement, que vous soyez débutant ou confirmé.
Tests de matériel, programmes d’entraînement, conseils nutrition, actualités…
Nous sélectionnons et produisons les meilleures informations pour vous accompagner dans votre progression, pas à pas.
Entraînez-vous efficacement à la maison et en salle
Programmes, exercices, routines et conseils pour progresser où que vous soyez.
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Pompes débutant : comment progresser rapidement ?
Au début, faire des pompes peut paraître difficile, surtout si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer du sport et que vous manquez de force. Mais que vous soyez à zéro…
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C’est quoi le Pilates ? Définition, bienfaits et fonctionnement
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui combine renforcement musculaire, contrôle du mouvement, respiration et stabilité du tronc. Les exercices se pratiquent lentement et avec précision, au sol ou…
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Chris Hemsworth : son entraînement de 17 exercices sans salle de sport
Fin juillet 2026, en pause avant le tournage d’Extraction 3, Chris Hemsworth a partagé sur Instagram une séance de 17 exercices enchaînés en circuit, réalisée au Costa Rica avec un…
Matériel de Fitness – Guides & tests produits
Découvrez nos comparatifs, avis et recommandations…
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Meilleure barre de traction sans perçage : notre sélection
Pour s’entraîner au poids du corps sans toucher à un mur ni à un encadrement de porte de façon définitive, deux familles de barres sans perçage dominent le marché : le modèle télescopique à pression et la barre qui prend appui sur l’encadrement de porte. Le choix dépend surtout de…
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Les haltères réglables sont-ils vraiment efficaces ?
Beaucoup d’entre nous ont pu voir passer ces fameux haltères réglables très ergonomique qu’on peut garder à la maison et qui nous permette de pratiquer à domicile. Aujourd’hui nous allons voir si ces haltères réglables en valent la peine ou non. Quand j’ai acheté ma première paire d’haltères réglables il…
Nutrition & conseils pratiques
Optimisez votre alimentation, votre récupération et votre motivation avec nos contenus dédiés au bien-être et aux performances.
Nutrition
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Produits hyperprotéinés : avons-nous vraiment besoin de manger autant de protéines ?
Une crème dessert au chocolat qui affiche 18 g de protéines, une bouteille de lait enrichi, un skyr installé à côté du fromage blanc : les protéines ont quitté les boutiques de nutrition sportive pour devenir…
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Peut-on assimiler plus de 30 g de protéines par repas ? Ce que dit vraiment la science
« Le corps n’assimile que 30 g de protéines par repas, le reste est gaspillé. » Cette idée circule dans les salles de sport depuis des années, et elle vient de refaire surface dans la presse…
Conseils
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Mémoire musculaire après une pause : retrouve-t-on ses muscles plus vite ?
Pendant les vacances, beaucoup d’adhérents de salles de sport commencent à se demander s’ils ne vont pas perdre tous leurs muscles suite à l’arrêt qui se prépare. Certains se disent qu’ils continueront de temps en temps…
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Peut-on prendre du muscle et sécher en même temps ?
Oui, il est possible de prendre du muscle tout en perdant de la graisse. On appelle ce phénomène la recomposition corporelle. Elle fonctionne particulièrement bien chez les débutants, les personnes avec un taux de masse grasse élevé…
Actualités Fitness
Suivez les dernières actualités du monde du fitness : tendances, nouveautés, événements et annonces importantes.
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Chris Hemsworth : son entraînement de 17 exercices sans salle de sport
Fin juillet 2026, en pause avant le tournage d’Extraction 3, Chris Hemsworth a partagé sur Instagram une séance de 17 exercices enchaînés en circuit, réalisée au Costa Rica avec un simple kettlebell et une bande de…
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3 minutes de sprint valent-elles vraiment 90 minutes de cardio ? Une étude répond
Non, trois minutes de sprint ne remplacent pas 90 minutes de vélo pour l’ensemble des bénéfices du cardio. Mais une étude publiée en août 2026 par des chercheurs de la Rockefeller University, dans la revue Cell…
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La génétique détermine-t-elle notre capacité à prendre du muscle ?
On entend souvent parler de génétique en musculation, certains pensent qu’elle est l’unique solution pour prendre du muscle, que tout est prévu à l’avance. Certes, certaines personnes disposent d’une génétique plus favorable pour la musculation mais…
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