Pendant les vacances, beaucoup d’adhérents de salles de sport commencent à se demander s’ils ne vont pas perdre tous leurs muscles suite à l’arrêt qui se prépare. Certains se disent qu’ils continueront de temps en temps au poids du corps,…
Oui, il est possible de prendre du muscle tout en perdant de la graisse. On appelle ce phénomène la recomposition corporelle. Elle fonctionne particulièrement bien chez les débutants, les personnes avec un taux de masse grasse élevé ou celles qui reprennent…
La marche est souvent sous estimée dans les stratégies de perte de graisse abdominale, alors qu’elle reste l’une des activités les plus accessibles et les plus durables pour créer un déficit calorique. Encore faut il savoir combien de temps marcher,…
Bro split avec un muscle par jour, full body, Upper Lower, Push Pull Legs. Chaque structure de programme repose sur un choix implicite : combien de fois un même muscle sera sollicité dans la semaine. Et c’est justement cette variable,…
Les vacances d’été sont souvent synonymes de détente, de voyages et de changements de rythme. Si cette pause est bénéfique pour le moral, elle soulève aussi une inquiétude chez de nombreux pratiquants de musculation : comment conserver ses muscles en…
Perdre du gras est l’un des objectifs les plus recherchés lorsqu’on décide de reprendre une activité physique. Pourtant, une question revient constamment : quel est le meilleur sport pour perdre du gras rapidement et durablement ? La réponse est moins…
La sèche en musculation est une étape incontournable pour de nombreux pratiquants souhaitant améliorer leur définition musculaire, révéler leurs abdominaux ou réduire leur taux de masse grasse tout en conservant un maximum de muscle. Pourtant, malgré la popularité du sujet,…
La question revient constamment chez les personnes qui souhaitent perdre du poids rapidement notamment en période d’été lorsqu’on se rend compte que le projet summer body est en retard : combien de kilos peut-on perdre en 1 mois ? Que…
La question revient sans cesse dans les salles de sport et sur les forums de musculation : faut-il choisir un programme Push Pull Legs (PPL) ou un split Upper Lower pour prendre un maximum de muscle ?Les deux méthodes sont…
Vous vous traînez à la salle depuis deux semaines. Les charges que vous soulevez normalement vous semblent de plus en plus impossibles. Vous dormez pourtant huit heures, mais vos muscles ne récupèrent pas assez ? Ce n’est pas dans votre…
