Au début, faire des pompes peut paraître difficile, surtout si vous n’avez pas l’habitude de pratiquer du sport et que vous manquez de force. Mais que vous soyez à zéro répétition ou bloqué depuis plusieurs semaines sur le même nombre,…
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui combine renforcement musculaire, contrôle du mouvement, respiration et stabilité du tronc. Les exercices se pratiquent lentement et avec précision, au sol ou sur des machines à ressorts comme le Reformer. La méthode…
Fin juillet 2026, en pause avant le tournage d’Extraction 3, Chris Hemsworth a partagé sur Instagram une séance de 17 exercices enchaînés en circuit, réalisée au Costa Rica avec un simple kettlebell et une bande de résistance. Le programme combine…
Pendant les vacances, beaucoup d’adhérents de salles de sport commencent à se demander s’ils ne vont pas perdre tous leurs muscles suite à l’arrêt qui se prépare. Certains se disent qu’ils continueront de temps en temps au poids du corps,…
On entend souvent parler de génétique en musculation, certains pensent qu’elle est l’unique solution pour prendre du muscle, que tout est prévu à l’avance. Certes, certaines personnes disposent d’une génétique plus favorable pour la musculation mais tout dépend de l’objectif…
Pour incarner Jack Reacher, Alan Ritchson est passé d’environ 93 kg à plus de 107 kg en huit mois. Voici ce qu’il a réellement déclaré sur son entraînement, sa progression saison après saison, son alimentation, et ce qu’un pratiquant naturel…
En bref : un entraînement HYROX efficace repose sur trois piliers, une base d’endurance cardiovasculaire solide, un travail de force fonctionnelle sur les mouvements des huit stations, et des séances hybrides qui reproduisent l’alternance course Comptez 8 à 12 semaines de…
Dans The Odyssey de Christopher Nolan, Matt Damon incarne Ulysse, le roi tacticien de l’Iliade et de l’Odyssée. Pour ce rôle, l’acteur de 55 ans s’est présenté sur le tournage avec un physique nettement plus sec qu’à l’accoutumée. Pas de…
Avec la sortie de Spider-Man : Brand New Day au cinéma, tout le monde reparle de la forme physique impressionnante de Tom Holland. Mais contrairement à ce qu’on pourrait croire, l’acteur ne passe pas ses journées à soulever des charges…
8, 12 ou 20 répétitions par série : laquelle fait vraiment grossir le muscle ? Pendant longtemps, la fourchette de 8 à 12 répétitions a été présentée comme la formule magique de l’hypertrophie. La recherche scientifique des quinze dernières années…
